Sem tempo para atividade física? Pense melhor!

Novidades para quem não é apaixonado por atividade física! Um estudo publicado no American Journal of Health Promotion (aqui) afirma que não é necessário suar 30 minutos seguidos por dia para garantir benefícios do exercício. Os pesquisadores defendem que pequenas sessões de atividade física várias vezes ao dia  ou ainda, 3 sessões de 10 minutos cada podem conferir os benefícios esperados além de serem uma ótima alternativa  para os mais ocupados.

Um ponto defendido na pesquisa é que são necessários cerca de 150 minutos por semana para se obter os benefícios, o fato é que não é tão importante como esse tempo é distribuído.

E vamos dizer sinceramente: é praticamente impossível não cumprir essa meta!

Bora subir escada, correr, caminhar ou andar de biclicleta!

 

Mari Liborio, enfermeira, mestre em Ciências da Saúde e especialista em Controle de Infecção.